sexta-feira, 24 de junho de 2011

Projeto Economy Parte II





Uau...como tenho lutado contra minha mente e contra meu corpo (principalmente o joelho) esses dias. Bem,quero dizer que cada corpo é uma sentença.E nesse projeto o principal intuito é economizar $$$ e também energia pra voltar logo aos 62 kg e aí sim lutar mais ainda para ir para os 64 kg de massa magra.



Ainda não me pesei, nem tirei medidas.Mas fui comprar um vestidinho na riachuelo,baratinho,de última hora para poder tirar as fotos do meu convite de formatura.E nuossa gostei do que vi no espelho.Sabe aquela sensação de:-estamos indo no caminho certo? Então....foi essa a sensação!´


Já marquei a consulta com um especialista em joelho e estou orando pra que não seja nada demais.


Voltando ao projeto economy....Eu stava basicamente me alimentando assim ó:



Desjejum (Café-dá-manhã)


Leite desnatado com 6 biscoitos cream-cracker dentro -pra ficar mole
Um copo de leite de soja em pó com 3 colheres de aveia em flocos


1 clara de ovo




Lanche (esse lache só é ´´chick´´ assim porque é no flat em que estou estagiando)


2 fatias de pão integral


peite de frango desfiado ou queijo branco


3 colheres de fruta cortada


1 copo de suco de laranja



Almoço


5 col de sopa de arroz branco


carne vermelha cozida ou claras de ovo


macarrão normal


salada


azeite de oliva


Lanche


Macarrão de soja com frango desfiado(o que é raro rs) ou claras de ovo


Azeite de oliva extra virgem





ou


Banana


Clara de ovo frita sem óleo umas 2 claras


2 colheres de aveia em flocos


canela (meu lanche preferido,mas nem sempre tem banana :S


Pré- Treino
Aveia com banana amassada ou mingau de aveia com leite de soja e 1/2 batata doce



Pós-treino
Sai pegando tudo que tem pela frente e colocando no liquidificador....tuudoo mesmo..aveia, se tiver fruta também vai,nescau ligth em pó e acho que só rsrs!


Durmo... rs Tá meio fake mas é o que está dando resultado.


Segunda-feira irei entrar na semana Off season.O que é isso? explico no próximo post direitinho! ok?



Esse período é pra dar aquela inchada em tudo (até na circunferência da cintura) Porém tem gente que passa mais tempo e outros menos.Isso depende de cada corpo gente! O meu será de uma semana Off e outra semana On. Dessa forma eu acelero meus ganhos e continuo na hipótese do projeto, de ´´enganar´´ o corpo.Só que de uma forma bem melhorada.
Se eu perceber que meu corpo respondeu bem continuo ciclando assim, caso contrário aumento para mais de uma semana o Off

Os treinos também mudarão.Vou lutar de todo o meu coração pra ir malhar aos sábados.Juro que vou tentar!:D O problema é que minha academia só abre aos sábados até o meio dia.E nem sempre passo a manhã em casa aos sábados.



Acho que é isso gente!