quarta-feira, 8 de agosto de 2012

Hipertrofia, Emagrecimento e Seus Detalhes - Algumas Verdades

  
    Engraçado dizer que dormir 8 horas é a única forma de conseguir músculos-Sendo assim nós simples mortais, nunca conseguiriamos não acha?... Que comer proteína em menor quantidade do que carboidrato (massas) é a única forma de ganhar músculos e crescer. Que para emagrecer só se cortar carboidratos após as 6 (18horas) da tarde. Que se consumir óleo de côco (a nova moda) é que emagrece. Que se tomar chá verde 3 vezes ao dia, diminui 12 kilos em uma semana. Que fazer aeróbio todo dia faz enrijecer bumbum e perder barriga!

     Acoooorddaaa!
Não acredito que em pleno século da era tecnológica, ainda tenha gente que acredite nessas coisas da época da pedra lascada.
  Chá ajuda emagrecer? Claro que sim..mas depende de qual, da dosagem,da temperatura, do horário, das combinações com nutrientes de outros alimentos para que não anule e dessa forma não corte o efeito desejado.
    Comer mais proteína do que carboidrato ajuda a ganhar músculo ou emagrecer? Depende muito! Isso varia! E primeiro, ninguém vive meses sem carboidrato! Impossível! SE conseguir, algum problema terá! E é impossível hipertrofiar músculos sem carboidrato.Isso sem contar que deve haver na dieta uma combinação de carboidrato simples (as ´´massas´´ sem fibras) e carboidrato complexo ( as ´´massas´´ com fibra).
   ´´Cortar´´ os carboidratos a noite proporcionará o emagrecimento? Lógico que o pico de insulina nesse horário é bem diferente. No entanto não se pode falar a grosso modo que isso é veredito.Já que tem pessoas, por exemplo, que treinam a noite, ou de madrugada.Como fica nessa caso? Como é que haverá reposição de glicogênio sem carboidrato e desse modo crescer músculos? Não tem como! Então isso varia muito da situação, quantidade, modo, interação entre os nutrientes dos alimentos ingeridos junto a outros, freqüência ....
  Devemos então parar com esse mito de ISOLAR as coisas.
   É só a mídia falar que LINHAÇA serve pra fazer ´´milagre´´ ,que as prateleiras dos supermercados zeram no dia seguinte . E não demora muito para as pessoas se decepcionarem com os ´´milagrosos´´ resultados que não vem e nunca virão, se não forem associados.
  Vou ficar sarada se eu tomar sopa de legumes toda noite e suco de limão em jejum pela manhã? NÃO! E se fosse vocÊ, iria urgente ao médico pois chegar ao ponto de tomar suco de limão em jejum, não demorará muito para ter sérios problemas gastrointestinais.

  Cuidado pessoal, com a saúde de vocês. Por favor não acreditem em dietas milagrosas e nem em tudo o que a mídia diz. Quer ver ódio maior da parte dos Nutricionistas Esportivos e Educadores Físicos do que aquele programa BEM ESTAR? Não tem...!!! Tem coisas boas, mas há muita noia também! Por isso, se você não tem condições financeiras para pagar um profissional bom da are de interesse, pesquise em sites confiáveis de bons profissionais. Pra quê melhor do que os vídeos e o site de Rodolfo Peres e Paulo Muzy? O Blog de Dani Tâmega? O site do Doutor Dieta, que todo posta dicas super importantes no Twitter? Dá pra ter um ´´norte´´ do que é certo ou errado, até você conseguir se estabilizar e pagar um profissional e ter acesso completo a isso!
  Seu corpo vale muito! Há problemas de saúde que são irreversíveis! Se amem acima de tudo!

....por hoje é isso! Próximo post falo mais de alguns mitos e verdades que muitos de nós precisamos ver,saber e ´´ouvir´´!

Beijocas e Saúde!