quarta-feira, 14 de maio de 2014

O que tomar no lugar da maltodextrose no pós-treino?

       Sem dinheiro pra comprar a Maltodextrose e Maltodextrina? é Whey protein, glutamina, bcaa, polivitamínico, omega 3, 6 e 9, vitamina C, Vitamina D, Vitamina E, Picolinato de Cromo,fibras, peito de frango... uffaaa!!! Nem sempre o bolso suporta uma dieta tão By Estrelinhas do Instagran, Bloggers e Facebook!  Todo dia uma moda nova, pra um shape perfeito que cá entre nós, nem sempre condizente com o bolso e com a realidade...(Sim pasmem, pois muitos são esses "famosinhos que vivem de PMMA, silicones e procedimentos estéticos) (PMMA conhecido popularmente como Metacrilato e anda substituindo o silicone nos bumbuns das famosas).... Mas esse não é o tema de hoje!

   Voltandoooo povo meeeuu! 

 Que tal uma ajudinha no bolso e no estomado e diminuir mais um produtinho empacotado (industrializado) da dieta?
   Entãão... Nãote contei? A Famosa Melancia pode ser batida junto com o seu Whey Protein no seu pós treino substituindo a sua maltodextrose... outra alternativa (muuiito antiga por sinal é o suco natural de Uva).
    A Cada 100 gramas da fruta tem en torno de 30 a 32 calorias", conta Marcella Garcez, diretora da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia). No entanto vale lembrar que a Melancia possui  alto índice glicêmico.

O que seria Indice glicêmico?

   Índice glicêmico é um indicador que possibilita a verificação de quanto um determinado alimento é capaz de elevar o nível de glicose no sangue e o da melancia é tido como alto.A melancia é um alimento pouco calórico (24kcal/100g), porém o seu índice glicêmico é alto (72). Este fato contraindica a ingestão desta fruta, isolada, por pacientes portadores de resistência insulínica e de diabetes do tipo . Esteticamente falando é o Indice glicêmico alto que ocasiona a tal barriguinha devido o excesso de glicose no sangue,faz com que seja convertido em ácidos gordurosos e triglicerídeos, que serão armazenados sob a forma de gordura. Mais sobre Indice Glicemico Clique Aqui.


As propriedades da melancia

Essa fruta contém muitas vitaminas, como as vitaminas A, B1, C, B2, B6, biotina, ácido fólico e niacina, além disso contém beta-caroteno, que é precursor da vitamina A e o licopeno, um nutriente funcional, igual ao do tomate, que ajuda a prevenir o câncer de próstata.
Além disso possui os minerais ferro, fósforo, cálcio, zinco e magnésio, que são de extrema importância para o funcionamento de nosso organismo.



 
Dica da Nutri
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